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1: 以下、\(^o^)/がお送りします 07/04 18:47:37.90 ID:4yJTHNqa
無理はしてない




2: 以下、\(^o^)/がお送りします 07/04 18:51:42.43 ID:4yJTHNqa
後5キロ減らしたい

3: 以下、\(^o^)/がお送りします 07/04 19:02:11.58 ID:ov0CYndp
無理せず減らせたならええやん最近の奴らは短期間で痩せようとしすぎや

4: 以下、\(^o^)/がお送りします 07/04 19:03:07.48 ID:4yJTHNqa
>>3
本当それ!

20: 以下、\(^o^)/がお送りします 07/04 19:12:39.84 ID:gA366RK3
>>4

おまえら馬鹿か!
3ヶ月で5キロとか減らし過ぎなんだよ!
少しは医学勉強しろ!
1ヶ月一キロペースで減らすのが健康的な痩せ方だ!
どアホが!

23: 以下、\(^o^)/がお送りします 07/04 19:15:43.99 ID:4yJTHNqa
>>20
ちょっと減らすのが楽しくなって
本当は1カ月1キロ位の計画だった

24: 以下、\(^o^)/がお送りします 07/04 19:22:54.94 ID:ov0CYndp
>>20
一カ月一キロとかじゃなくて一カ月体重の何%とかの方がいいんちゃう?まあこれ以上医学勉強しろとか言われても困るので黙っとこ

25: 以下、\(^o^)/がお送りします 07/04 19:26:32.13 ID:4yJTHNqa
>>24
知らなかった

5: 以下、\(^o^)/がお送りします 07/04 19:03:13.04 ID:zt7VXuDd
1日のメニュー知りたいのー

6: 以下、\(^o^)/がお送りします 07/04 19:05:05.46 ID:4yJTHNqa
>>5
朝TKG
昼会社の社食
夜サラダと納豆とハイボール

7: 以下、\(^o^)/がお送りします 07/04 19:06:57.28 ID:zt7VXuDd
食事じゃなくて運動メニュー!

10: 以下、\(^o^)/がお送りします 07/04 19:09:15.61 ID:4yJTHNqa
>>7
1万から二万歩毎日歩いてるのと週末二万山登り位かな

8: 以下、\(^o^)/がお送りします 07/04 19:07:41.07 ID:GXnUxPkx
夜中食べない
毎日腹筋腕立てスクワット×50
なるべく駅まで歩く

14: 以下、\(^o^)/がお送りします 07/04 19:10:57.99 ID:4yJTHNqa
>>8
いいと思う

9: 以下、\(^o^)/がお送りします 07/04 19:08:44.24 ID:JA9M1uNc
10キロ以上落とすなんて余裕余裕

16: 以下、\(^o^)/がお送りします 07/04 19:11:30.22 ID:4yJTHNqa
>>9
食べなきゃ余裕だね

11: 以下、\(^o^)/がお送りします 07/04 19:09:32.48 ID:LJjevbkO
俺は夜おでん食い続けて半年で15kg痩せた

12: 以下、\(^o^)/がお送りします 07/04 19:10:00.19 ID:4yJTHNqa
1万から2万歩毎日歩いてるのと週末山登り位かな
の間違い

13: 以下、\(^o^)/がお送りします 07/04 19:10:27.51 ID:GXnUxPkx
今って痩せる薬を輸入するとこまでいってるからな
あんなもん一生食わないわけでないしその後どーすんだろ


19: 以下、\(^o^)/がお送りします 07/04 19:12:22.33 ID:4yJTHNqa
>>13
維持する程度の食生活に戻すだけ




15: 以下、\(^o^)/がお送りします 07/04 19:11:00.17 ID:Mtvk0Z4u
日々の努力型は素晴らしいな

21: 以下、\(^o^)/がお送りします 07/04 19:13:35.27 ID:4yJTHNqa
>>15
継続は力よ
毎日体重記録してグラフにすると楽しい

18: 以下、\(^o^)/がお送りします 07/04 19:12:18.70 ID:GXnUxPkx
何より痩せても筋肉ないと情けない

22: 以下、\(^o^)/がお送りします 07/04 19:14:13.00 ID:4yJTHNqa
>>18
それな

26: 以下、\(^o^)/がお送りします 07/04 19:30:50.51 ID:zypTH2Vx
そら体重なんて人によって違うのに一カ月一キロが絶対いいとかナンセンスですよ

27: 以下、\(^o^)/がお送りします 07/04 19:32:46.76 ID:4yJTHNqa
>>26
なるほど
170/70が65になった

28: 以下、\(^o^)/がお送りします 07/04 19:38:59.37 ID:zypTH2Vx
一カ月で体重の5%以上痩せてなければいいけど俺は3%くらいにしといた方がいいと思ってる

29: 以下、\(^o^)/がお送りします 07/04 19:43:25.56 ID:4yJTHNqa
>>28
なるほど
参考にする

30: 以下、\(^o^)/がお送りします 07/04 19:53:48.71 ID:h+AX/4/H
3ヶ月で5キロって割と理想的だね

32: 以下、\(^o^)/がお送りします 07/04 19:54:58.10 ID:4yJTHNqa
>>30
そう言ってくれると嬉しい

31: 以下、\(^o^)/がお送りします 07/04 19:54:56.10 ID:fAw5ti+h
元の体重によるだろ
50kgの人が3ヶ月で45kgになるのと、80kgの人が3ヶ月で75kgになるのとで全然違う。

33: 以下、\(^o^)/がお送りします 07/04 19:55:34.95 ID:4yJTHNqa
>>31
そりゃそうだ

34: 以下、\(^o^)/がお送りします 07/04 20:36:08.76 ID:3GANU3X+
170の56なんだけど腹回りだけむちゃくちゃ脂肪付いてる
それだけ落としたいんだけどどうすりゃいいんだろうか
他はそれなりに細くて筋肉も並程度はついてる

36: 以下、\(^o^)/がお送りします 07/04 21:13:27.98 ID:IamdGwsY
>>34
ちょうどそれをTVでやってたぞよかったな。大腰筋鍛えたらいいらしい
椅子に浅く座って両足の膝を3秒かけて上げて3秒かけて下ろすを10回3セットを1日にすると腹回り痩せるって

40: 以下、\(^o^)/がお送りします 07/04 21:32:00.77 ID:4yJTHNqa
>>36
知らなかった

35: 以下、\(^o^)/がお送りします 07/04 20:51:59.73 ID:OlsmNG9+
びっぷらで2-3ヵ月で10㌔減った人知ってる

39: 以下、\(^o^)/がお送りします 07/04 21:31:24.49 ID:4yJTHNqa
>>35
そんな人も居るのね

47: 以下、\(^o^)/がお送りします 07/05(水) 05:01:32.14 ID:XTvz25OI
2,3ヶ月で7Kg落ちたけどそっから全然減らんわ
やっぱ真面目に運動せな駄目なんかな


















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