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1: 以下、\(^o^)/がお送りします 08/15(水) 11:40:36.928 ID:GVBH9+nc0
動きが違うで




2: 以下、\(^o^)/がお送りします 08/15(水) 11:41:22.159 ID:96P2mOGL0
癌か・・・

4: 以下、\(^o^)/がお送りします 08/15(水) 11:42:02.857 ID:GVBH9+nc0
ちゃうちゃう、ダーイエットや

5: 以下、\(^o^)/がお送りします 08/15(水) 11:42:30.773 ID:GVBH9+nc0
どーやって痩せたか、知りたいか?

6: 以下、\(^o^)/がお送りします 08/15(水) 11:44:35.602 ID:HJIXoUW+0
おせーて

8: 以下、\(^o^)/がお送りします 08/15(水) 11:45:19.602 ID:mffQCbB40
何したの?

9: 以下、\(^o^)/がお送りします 08/15(水) 11:47:13.548 ID:GVBH9+nc0
月並みやけど、運動と食事制限や

10: 以下、\(^o^)/がお送りします 08/15(水) 11:49:08.919 ID:GVBH9+nc0
てか、それしかない
それでしか痩せられない

12: 以下、\(^o^)/がお送りします 08/15(水) 11:51:31.692 ID:/OQlS5ID0
当たり前のことやって痩せたぐらいでスレ立てんな

13: 以下、\(^o^)/がお送りします 08/15(水) 11:55:25.502 ID:GVBH9+nc0
いやいや、今まで、何やっても続かないヤツがここまでやれたんやで
その過程とか聞きたくない?

14: 以下、\(^o^)/がお送りします 08/15(水) 11:55:38.339 ID:HJIXoUW+0
知りたいのはその内容

15: 以下、\(^o^)/がお送りします 08/15(水) 11:56:31.955 ID:GVBH9+nc0
>>14
いいね、おせーてあげる

16: 以下、\(^o^)/がお送りします 08/15(水) 11:58:30.547 ID:GVBH9+nc0
運動の内容は、
開始2ヶ月ほどはウォーキング
その後はランニング
距離は10キロほどを週5ほど

食事制限はレコーディングダイエットがメインやね

17: 以下、\(^o^)/がお送りします 08/15(水) 12:00:19.099 ID:GVBH9+nc0
正直、ランニングは引き締め効果あると思うわ
でも体重落とすというより体型の為って感じかな
ただ単に痩せるなら、食事制限一択やとおもう

19: 以下、\(^o^)/がお送りします 08/15(水) 12:01:36.375 ID:HJIXoUW+0
ぶっちゃけ自分も3ヶ月で22キロ落とした




20: 以下、\(^o^)/がお送りします 08/15(水) 12:08:53.618 ID:GVBH9+nc0
>>19
マジか?
友やん

21: 以下、\(^o^)/がお送りします 08/15(水) 12:16:23.631 ID:GVBH9+nc0
食事制限に関しては、
これはもう慣れるしかないわ
痩せたいヤツおったら聞いてほしいけど、
絶対に慣れる
辛いのは2週間だけや

22: 以下、\(^o^)/がお送りします 08/15(水) 12:18:13.531 ID:GVBH9+nc0
量は、男と女で違うやろうけど、
普段の3分の1程度に抑える

というか、運動でヘトヘトんなったら、食欲は失せる
運動はそういう意味でも有益やで

23: 以下、\(^o^)/がお送りします 08/15(水) 12:27:49.003 ID:HJIXoUW+0
自分はスクワット3種とプランクを三日やって1日休み、これを続けた
あと食事は主食を抜いて肉、野菜、豆腐を好きなだけ食べた(1日2食)

まぁ、落とせるモノが沢山あればスルスル落ちるのは当たり前

25: 以下、\(^o^)/がお送りします 08/15(水) 12:29:39.613 ID:jnfr8a/oa
>>23
それでそんな痩せれるの
かなり太ったたの?

27: 以下、\(^o^)/がお送りします 08/15(水) 12:38:55.124 ID:HJIXoUW+0
>>25
160/82やったからな
はじめて2週間で10キロ落ちたよ

28: 以下、\(^o^)/がお送りします 08/15(水) 12:40:46.119 ID:jnfr8a/oa
>>27
すげーな

29: 以下、\(^o^)/がお送りします 08/15(水) 12:42:32.772 ID:HJIXoUW+0
>>28
どっちの意味ですげーんだろw
わからんけどありがとw

まだデブ進行形なので頑張ります

30: 以下、\(^o^)/がお送りします 08/15(水) 12:46:59.435 ID:Q2sS/GpJF
>>29
もちろん努力に、すげーなやで
お互い頑張ったよな(´;ω;`)

32: 以下、\(^o^)/がお送りします 08/15(水) 12:53:49.999 ID:HJIXoUW+0
>>30
ありがと、お互い頑張ったな!
でも気が緩むとほんと直ぐに戻ってしまうから褒めちゃダメだ

週一でご褒美にキリのクリームチーズ食べてた
おやつはアーモンドかチーズかビーフジャーキーかするめを噛み噛み噛み噛み

まだまだ頑張る
あと10キロは落としたいな
お腹が多少弛んでるけどプランクしてたら意外と引き締まっていいよ

26: 以下、\(^o^)/がお送りします 08/15(水) 12:31:41.179 ID:jnfr8a/oa
161センチ67キロから
45キロまで落とした

今2年だけど20キロ落とすまでは8ヶ月ほどで到達した

34: 以下、\(^o^)/がお送りします 08/15(水) 13:37:10.515 ID:jnfr8a/oa
ダイエットって難しいけど簡単だよな


















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