images3SS5MXX4

1: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 18:56:13.965 ID:yXzuSIPZ0
特にないよな




9: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 18:58:07.753 ID:V0tPdUPf0
ステロイド使ってるの?

18: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 18:59:00.678 ID:yXzuSIPZ0
>>9
使ってないよ

15: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 18:58:49.322 ID:6VMO7/D70
顔はいいから体見せて

25: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:01:22.144 ID:yXzuSIPZ0
>>15
はじゅかちい

16: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 18:58:54.500 ID:d3z3DPoP0
毛むくじゃらな方が好きなんでしょ?

27: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:02:05.004 ID:yXzuSIPZ0
>>16
いやボディビルしてる奴は綺麗に剃ってるが

17: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 18:58:57.596 ID:KTx3w1pX0
ベンローのきかせ方詳しく

30: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:03:10.531 ID:yXzuSIPZ0
>>17
アップで肘引くことだけ意識してから重量上げるかな

26: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:02:00.289 ID:sozzsYWW0
ホモ多い?

35: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:04:21.339 ID:yXzuSIPZ0
>>26
いや多分普通の割合だろ

28: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:02:25.927 ID:VXPro3da0
ビルダーが身体見せるの恥ずかしがったらもうおしまいでしょう

29: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:03:02.516 ID:rcwnvSB40
筋肉見せてよ、主に股間の

31: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:03:18.110 ID:6VMO7/D70
ビルダーで身体見せないやついるの?その反応は疑ってしまうんだが

38: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:05:40.945 ID:pLLbGu5Cd
多少ずらしてもいいから身長体重教えて
上腕も

44: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:11:30.233 ID:yXzuSIPZ0
>>38
仕上がり172cm80kg
上腕46cm

46: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:12:56.456 ID:pLLbGu5Cd
>>44
すげ

39: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:06:40.561 ID:pLLbGu5Cd
高重量扱うなかで一番得意な種目とセット重量も教えて

52: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:14:18.262 ID:yXzuSIPZ0
>>39
レッグプレス 700kg 8rep×3

41: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:07:21.607 ID:pLLbGu5Cd
俺の憧れはマイクオハーン
身長ちょっと足りないけど

57: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:15:55.151 ID:yXzuSIPZ0
>>41
ちょっとってあいつ190以上あるだろ
しかもあの筋量とかほんとにナチュラルかよ

42: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:07:50.421 ID:Wj1t4ayP0
元ウエイトリフターが言うのも何だが楽しいの?

59: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:17:13.049 ID:yXzuSIPZ0
>>42
楽しいけど全部犠牲にしてきて今年やっとメルパルク行けるけどそこからが本番なんだって思うと絶望が半端じゃない今日この頃

43: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:10:37.575 ID:aL2ng2VA0
ハリボテ筋肉よりガチアスリートが100倍尊敬できる

60: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:18:37.297 ID:yXzuSIPZ0
>>43
俺もそう思う練習量も段違いだし国背負ってるしこっちはそもそも自己満足だし

47: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:13:26.774 ID:tmV3RwvRa
増量中の食事はどうしてる?
クソガリだから3000カロリー食うので必死。

63: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:19:44.474 ID:yXzuSIPZ0
>>47
基本はオンオフ差5kgから6kgに抑えてるから食っても4800くらい

64: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:20:44.644 ID:tmV3RwvRa
>>63
すげーな。
なに食ってるの?
菓子パンとかで500カロリーとらないと仕事の関係で食うタイミングないんだが…

77: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:29:35.330 ID:yXzuSIPZ0
>>64
増量も減量も大体白米 むね肉 オートミール さつまいもが基本かも
肉の種類はたまに豚のヒレになったり牛モモになったりするけど

49: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:13:34.552 ID:pLLbGu5Cd
絞って46はかっこいい
トレ歴何年なの?

65: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:20:50.062 ID:yXzuSIPZ0
>>49
15年になりました

51: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:13:47.819 ID:u+ZGR45N0
自転車結構乗るから足は太さがあるけど腕が貧弱な俺はどうやって鍛えればいい?
あと腹周りの肉を落としたい




72: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:23:58.014 ID:yXzuSIPZ0
>>51
ジム行けるならデッドリフトとベンチプレスにバーベルカールって感じに週3くらいで鍛えれば腹もスッキリするし全体的に筋肉つくよ

82: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:35:12.267 ID:1yd1yY7z0
>>72
デッドリフトを週3回するん?
それとも1回ずつ?

91: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:40:53.734 ID:yXzuSIPZ0
>>82
デッド週3でやれるならやってもいいけど多分無理だろうし出来たら一部位週2が良いとは思うけど体と相談で週1の時でも良いよ

56: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:15:38.641 ID:7C1aw0AG0
デカイ!って言われると嬉しい?

75: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:27:39.419 ID:yXzuSIPZ0
>>56
なんかここまでやってくると凄い人に褒められでもしない限り自分がでかいと思えない

67: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:21:38.236 ID:NaCSZUlWp
ダンベル何キロ持てる?について何かコメントがあれば

78: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:30:48.382 ID:yXzuSIPZ0
>>67
筋トレがブームになって嬉しいけどジムマナーは守ってください

70: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:23:12.637 ID:N+AeekFg0
大会何位?

81: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:34:33.881 ID:yXzuSIPZ0
>>70
言ったら特定されてもおかしくないけどクラス別優勝経験はある

73: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:26:10.433 ID:4mWv89R8a
自宅でできるおススメの筋トレ方法教えてや。部位は腕胸腹

80: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:33:50.167 ID:yXzuSIPZ0
>>73
ダンベルとベンチ買ったら
胸はダンベルプレスとダンベルフライ
腕はダンベルカールやら色々
腹はダンベル持ってスクワットかデッドリフト

83: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:35:31.330 ID:4mWv89R8a
>>80
ダンベルは何がオススメ?

93: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:43:27.049 ID:yXzuSIPZ0
>>83
男だったら片手30kg×2のダンベルあったら基本は何でも出来るから30kg買っちゃっていいよ

89: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:38:08.427 ID:q9LBpKOF0
ボディビルダーってホモ多いの?

95: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:44:48.011 ID:yXzuSIPZ0
>>89
いや普通の比率だろうと思うけど
生活合わなくて奥さんに逃げられてる人多いけどさ
合戸さんとか羨ましいわほんと

90: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:39:03.995 ID:PGA7Cnss0
大まかでいいので各種目のレップ数を教えて欲しい

102: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:53:03.190 ID:yXzuSIPZ0
>>90
高重量 ハイレップの各部位週2で6分割
弱点の胸からサイクル始まって脚に終わる
胸は基本ダンベルとスミスとケーブルを扱ってて背中はチンニングとベンローやプーリー等々で扱う重量で種目も変わるかな
脚はレッグプレス レッグエクステンション レッグカール ハックスクワットが基本

あと形改善したいなって時はダンベルじゃなくてバーベルとマシン種目多くなる

105: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:55:54.237 ID:PGA7Cnss0
>>102
ありがとう参考になるわ
マシンてフルレンジで出来ないからなるべくダンベルに重きを置いてたけど組み込んだ方がいいの?

115: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 20:10:22.385 ID:yXzuSIPZ0
>>105
やっぱり軌道が決まってるってのが大きくて形を意識するならマシン多目にするといいかもよ
汎用性があるのはスミスマシンかなやっぱり形整えて尚且つレンジも求めるなら

92: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:43:06.811 ID:pLLbGu5Cd
やっぱり収縮が一番なのか

103: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:54:23.870 ID:yXzuSIPZ0
>>92
収縮もそうだけど結局可動域どれだけ使えてるかも関わってくる

98: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:47:09.957 ID:CZQuaE460
なんでボディビルダーしてんの?

104: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:55:50.167 ID:yXzuSIPZ0
>>98
体鍛えるのが楽しいから嵌まったらそうなった感じ

99: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:50:26.189 ID:pLLbGu5Cd
何歳代?10単位でいいです

106: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:56:12.024 ID:yXzuSIPZ0
>>99
30代

100: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:51:22.500 ID:9J/LZsQK0
ボディビルダーは大体ED

108: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:59:05.064 ID:yXzuSIPZ0
>>100
それロイダー

107: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:58:30.301 ID:Hwrrh9sHd
自主トレ専門だがアームバー最強だよな?
使い方によって色んな筋肉鍛えられるし

116: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 20:11:57.067 ID:yXzuSIPZ0
>>107
それは俺は一概には言えん

111: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 20:08:00.630 ID:C/36NOEJ
一日のトレーニング時間は?
長いとヤル気出ない

119: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 20:13:52.104 ID:yXzuSIPZ0
>>111
1時間で終わらせたいけど実際は1時間半くらいで終わってるかな
特に減量期になるとそうなる

124: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 20:50:11.542 ID:tmV3RwvRa
フリーウェイトのみで
週3で全身法ならメニューなに選ぶ??
分割法あんまり肥大しなくて

125: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 21:20:19.208 ID:yXzuSIPZ0
>>124
高重量でBIG3+チンニングかなぁ単純だけど腕と肩はショルダープレスとバーベルカールとトライセプスセクステンションとかをまず高重量で扱っていくことが良いと思う

79: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/07(土) 19:30:48.548 ID:KTx3w1pX0
行き着く先はもっと身長が欲しいってなりそうだ
















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