feeefs

1: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:11:07.503 ID:F/6mgSMNa
百聞は一見にしかずとよく言うけど
ちゃんとトレーナーさんの言うことを聞けばしっかり痩せますよ




28: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:32:46.382 ID:DIFRys7o0
>>1

何歳の頃くらいから太って来たんですか?

何か月で何キロくらい体重が減量されましたか?

太ってた頃によく食べてた食べ物は?

34: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:41:15.524 ID:F/6mgSMNa
>>28
生まれてから20代後半まで平均体重+5kg
ライザップ前までは体重76kg(今は8kg減)
太ってた頃に良く食べたのは、ピザーラLサイズを1人で、3種のチーズ牛丼、ガストとかのポテト、マクドナルドとか
食べることが自分へのご褒美になってたね

31: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:36:42.382 ID:F/6mgSMNa
ちなみに>>1はライザップしながら24時間のジムに通ってるよ

4: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:12:05.745 ID:dWO8cQDw0
そりゃ食うな動けってのを聞いてたら痩せるわな

9: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:14:34.795 ID:F/6mgSMNa
>>4
一定の物は食べちゃダメって言われるけど、それ以外は食べてオッケーなので良いよ
デメリットとしては、豆腐とかサラダ、牛肉ばかり食べることになるから、自分だけではレパートリーに飽きてしまうこと
…だけど、栄養に関する質問をできる専用のコールセンターがあるから心配ないよ

6: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:12:55.457 ID:326zq9tb0
体見せて

13: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:19:04.233 ID:F/6mgSMNa
>>6
男の体見て喜ぶの?///
ちょっとまっててね

11: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:15:31.254 ID:hvL106nZa
金の無駄

13: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:19:04.233 ID:F/6mgSMNa
>>11
究極の選択ではある
2ヶ月経験すれば、2つのメリットがある
1つは、今後一生その食材を避けることが出来ること
2つは、トレーニングのメソッドを体得出来る
つまり、リバウンドしにくい

12: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:15:34.847 ID:UkRtA5+G0
何食べたらいかんの?

13: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:19:04.233 ID:F/6mgSMNa
>>12
期間中はお米、パン、うどんとかの糖質たっぷりの物

14: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:20:21.017 ID:Riq1E8Hy0
あれ2ヶ月で30万とかだっけ
彼女がやってたな

23: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:26:43.290 ID:F/6mgSMNa
>>14
費用は
税抜30万+入会費5万(2ヶ月)
つまり約38万だね

15: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:22:48.229 ID:latSZz1aa
昨日ライザップの話聞いたばっかりだわ
飯も作らせといて100万かかるとかニチレイで配達してほしい

16: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:23:05.516 ID:F/6mgSMNa
no title

no title


上が7月2日、
下が9月18日ね

17: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:24:26.647 ID:326zq9tb0
いいね
だいぶ変わってるじゃん
今どこにいるの?

25: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:29:43.180 ID:F/6mgSMNa
>>17
どこにも居ないよwww
家だよ怖いよw

ちなみにライザップ会員がもしあなたの近くにいて、その人の紹介で入ると5万円のキャッシュバックになるよ(紹介した人、紹介された人)
あわよくばみんなを紹介したいくらい

18: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:24:40.773 ID:latSZz1aa
ぜんぜん変わってねえwwww

23: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:26:43.290 ID:F/6mgSMNa
>>18
まだちょうど1ヶ月だかんね~
後半戦これからなのよ
ちなみにズボンのベルトは3つも多く締められるようになりました

19: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:24:52.038 ID:latSZz1aa
えっ

21: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:26:05.162 ID:326zq9tb0
>>19
CMみたいな変化は期待しない方がいいよ

20: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:25:38.797 ID:latSZz1aa
1日何時間トレーニングしてんの?
メニューおせーて




31: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:36:42.382 ID:F/6mgSMNa
>>20
1日50分のトレーニングで短時間でOK
館内用のシューズ以外は手ぶらでOKよ
ライザップ専用の500mlのお水も言えば何本もくれるし
https://i.imgur.com/whHl3W6.jpg

24: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:29:11.346 ID:Riq1E8Hy0
まだスリムになった感は無いけど
腕の辺りは筋肉ついてるように見えるし
基礎代謝上がってそう

34: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:41:15.524 ID:F/6mgSMNa
>>24
毎回体重計にのって数値の変化が出るのが楽しいし、
あとはいかに栄養素を摂取するかが大事
代謝は上がる

26: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:30:45.814 ID:Riq1E8Hy0
やっぱりというか
金もってそうな所住んでんな

34: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:41:15.524 ID:F/6mgSMNa
>>26
分割払いで50万超えてるから、冬のボーナスでチャラになるよ…

27: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:32:04.826 ID:A9i33sbH0
業者乙
普通のジムのダイエットコース以上のものはないんだよなぁ
なんならやってることもテストステロンあたりの本に書いてあることばっか

31: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:36:42.382 ID:F/6mgSMNa
>>27
業者ではないし、
彼らは本当に良く頑張ってらっしゃるよ
普通のジムとの違いも簡単に書くよ

普通のジム・定休日がある、時間帯に制約がある
24時間ジム・トレーナーが不在だと自分自身で追い込みができない
ライザップ・マンツーマンなので、マシンの使い方を一から教えてもらえる

30: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:36:17.256 ID:c99DA4JXd
糖質制限はリバウンドしやすいよね

39: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:47:21.613 ID:F/6mgSMNa
>>30
それを防ぐために筋トレして筋肉量を維持してるよ
ただ、トレーナーさん曰く残念ながら女性は筋肉がつきにくいので、より時間とリバウンドに注意が必要とのこと

33: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:39:02.132 ID:mSYRU13Q0
30万かかっているという自己暗示なだけだろ
運動と食事はちょっと生理と解剖学をかじれば素人でも
同じレベルのメニューが組める

39: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:47:21.613 ID:F/6mgSMNa
>>33
同じメニューは正直ジム経験した人にメニューはハイこれ、って渡せばできてしまう
が、目から鱗なのがさらに詳細な部位まで筋トレして最後まで追い込んでくれるのが良い
トレーニングはきついけど、無理すぎるときも難易度落としてくれるし

36: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:42:41.556 ID:latSZz1aa
家でごはんの指示どんなの作ってんの?

40: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:50:46.162 ID:F/6mgSMNa
>>36
ダイエットのヒントだけど、じゃがいも、にんじん、玉ねぎは絶対NG
糖質量が多すぎる、あとはゴボウもダメね
葉物系、菌類系はOK
これらを炒めて醤油とかで味付けしてるよ


40: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:50:46.162 ID:F/6mgSMNa
>>38
俺は1ヶ月近く糖質50g以下で生活してるけど、
かなり飽きて食欲が落ちる
大半の人はここで脱落すると思う

41: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:52:00.937 ID:XEnxkZBK0
お腹周りはやっぱりそんなすぐには結果でないか
でも肩周りはスッとしてるな

46: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:59:40.963 ID:F/6mgSMNa
>>41
個人差あるけど、一般的に腹筋がうっすら割れるには15~18%
完全に割れるには1~2年かかるんだってさ
つまり、来年の夏までにはもう間に合わないかもってことw

42: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:52:33.076 ID:toERTXpr0
ピザはデブ食ってろ

43: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:54:03.386 ID:IFIyDLuS0
体重落とすのはメチャ簡単
筋トレして脂質採らなきゃ必然的に落ちる
炭水化物、糖質は気にしなくてよし

46: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:59:40.963 ID:F/6mgSMNa
>>43
その通り
ただ、脂質も取らなければいけなくて、
糖質→脂質→タンパク質の順に抑えていかなければならない

44: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:57:19.764 ID:latSZz1aa
最近じゃがいもとにんじん蒸してるけどだめかあ

46: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:59:40.963 ID:F/6mgSMNa
>>44
そうなの
野菜ならなんでも良いと思うけどダメで、お刺身の下の大根とかもダメwきついねwww

45: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 01:58:59.673 ID:IFIyDLuS0
糖質抑えて筋トレははかなり根性いるから難しいと思う

52: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 02:14:10.026 ID:latSZz1aa
きのことかどうやって食ってるの?
シチューに入ってるのしか思いつかない

54: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 02:18:24.966 ID:71iJBw3Td
>>52
バター醤油にするのが良いね
脂質は摂取OKなのでバター使いましょう
エリンギやカットブナシメジとかで炒めて作っておいてます、食物繊維が豊富なのも◎

53: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 02:15:05.117 ID:IFIyDLuS0
普通にPFCで計算した方がいいと思うけどなー…
体脂肪一桁狙うなら、糖質カットもありだとは思うけど

54: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 02:18:24.966 ID:71iJBw3Td
>>53
それを仕事や勉強、家事をしながらこなせる人はいいかもね、としか言いようがない
あとは残念ながらネットで見るダイエット情報はデマが多すぎる

57: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 02:24:01.722 ID:IFIyDLuS0
ジムで基礎代謝測って
4.9.4に振り分けるだけ(脂質は30gに固定)(たんぱく質は体重×2~3g)
後は毎日の飯を簡略化させて、摂取カロリーを炭水化物で増減調整
超簡単じゃない??

59: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 02:28:42.417 ID:9N6Boh8Na
>>57
それをパッと計算できて自分で管理できる人はいいと思う
あとは具体的にどう簡素化させるかってこと
極端に食べないダイエットは筋肉量が落ちてリバウンドに繋がるからね

62: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 02:40:03.932 ID:9N6Boh8Na
言いすぎてしまったけど、
5km、10km走ったからじゃあ大盛りのご飯とコロッケ食べようとかしてたわけよ
完全に体から糖質を抜かない限り、体重を効果的に落とすのは難しいということになる
これは根本的に日本の食生活に問題があると思うんだ
だから生活習慣病になってメタボリックになる、と

64: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 02:43:47.640 ID:latSZz1aa
ドンキ行ってくる
しめじと舞茸できのこライフ始めるは

65: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 02:45:08.767 ID:9N6Boh8Na
>>64
有酸素めんどくさいからね…正直
うん、いってらっしゃい、きのこは本当に良いよっ

66: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 02:45:42.548 ID:IFIyDLuS0
有酸素は筋トレとの相性が悪すぎる

68: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 02:52:01.999 ID:9N6Boh8Na
>>66
そこで一般的に市販されてるホエイプロテインですよお兄さん
筋肉は減るけど、それを最小限に抑えながら体重を落とす…しかもそれをたった2ヶ月で


69: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 02:54:57.004 ID:IFIyDLuS0
>>68
プロテイン、クレアチン活用してPFC守れば
実体験だと2~3ヶ月で体重というか体脂肪7%前後ダウン
筋力増加余裕よw

70: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 03:03:15.947 ID:9N6Boh8Na
>>69
そういうやり方も良いね、
詳しくできれば身長、体重とかも聞かせて頂きたいですね

もうこんな時間か
またライザップ完了した頃にスレ立てすると思います
つたない説明ですみませんでした!

最後に…
夕方に一生懸命有酸素運動やってもあまり効果ありません…やるなら早朝にやりましょう…
もちろんご飯は食べちゃダメです
理由は早朝は体内に何もエネルギーがないので、1番最初に燃焼されるものが脂肪に変わるためです…

67: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 02:48:56.825 ID:latSZz1aa
ありがとな

68: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 02:52:01.999 ID:9N6Boh8Na
>>67
いーえ
あとはyoutuberさんの動画みてると俺と同じことを言ってる人がいるからそこから気にしてみるのもいいと思うー

71: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 03:04:47.971 ID:9N6Boh8Na
深夜に散歩やジョギングをしてる方は、ぜひ早朝の空腹時に無理しない程度にやってみてください

55: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/09/20(金) 02:19:37.188 ID:zbdv2l1aH
ビリーズブートキャンプで対抗するわ

















  http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1568909467/