GsA9qOrH_1523261228

1: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 21:24:52.645 ID:DFF22DBt0
ちな男




2: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 21:25:08.126 ID:7rmZ1vSId
どうやって

3: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 21:26:00.019 ID:DFF22DBt0
>>2
まず飯だね
筋トレもそれなりに

4: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 21:26:38.719 ID:qP/cS4Nga
でええぶ

6: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 21:27:13.034 ID:DFF22DBt0
>>4
元な!元!

5: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 21:26:41.597 ID:MTZVtcI50
身長

7: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 21:27:29.893 ID:DFF22DBt0
>>5
180cmだお

8: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 21:27:40.652 ID:ZQQvnTPK0
kwsk

12: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 21:29:14.288 ID:DFF22DBt0
>>8
とりあえず筋トレからやるんだ
ちなオレは家トレだけで痩せれた
めしはたんぱく質を重視しよう
継続は力!

9: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 21:27:40.730 ID:81GW/Oqh0
皮どうなってんの?
急激に痩せると付いてこないらしいけど

17: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 21:30:30.161 ID:DFF22DBt0
>>9
いい質問ですね
若干腹に余るよ
まあ1年くらいかけたから
この程度ですんだのかも考える

22: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 21:32:49.209 ID:81GW/Oqh0
>>17
ゆっくりやったんか
月-3kgを毎月って考えると中々大変そう

33: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 21:38:25.205 ID:DFF22DBt0
>>22
オレは一気に痩せたよ
毎月とか考えなくて大丈夫だよ!
ペースは自分次第さ!
ゆっくりでも標準体重目指そう!

44: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 21:55:59.666 ID:81GW/Oqh0
>>33
俺は標準的な体重で太っているから聞いたわけじゃないわwww

46: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 21:57:37.579 ID:DFF22DBt0
>>44
これは失礼!
維持しようね!
ついでに筋肉も付けよう!!

10: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 21:28:03.920 ID:YRhrnTt3a
俺は90キロから58キロまで90日で痩せた

18: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 21:31:08.247 ID:DFF22DBt0
>>10
すごい!筋肉はついてる?

25: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 21:33:18.951 ID:YRhrnTt3a
>>18
いや
ただ痩せただけ、その後半年入院した

41: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 21:46:39.662 ID:DFF22DBt0
>>25
まじか!?
痩せすぎて内臓イカれた?
今は治ったんかな?

11: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 21:29:10.525 ID:yxAUnpMZM
世間一般180ぐらいだと70キロぐらいが標準っぽくなるけどガリだなって思わない?

20: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 21:32:03.229 ID:DFF22DBt0
>>11
そうなんだよ!
だけど見せ筋ばかり鍛えたから
がりとは見えないんだよ

13: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 21:29:22.610 ID:MTZVtcI50
俺は66キロから60キロまで5年6か月かかった そもそもダイエットの予定はなかったが

24: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 21:33:01.275 ID:DFF22DBt0
>>13
正直体質とかあるからね!
筋肉をつけながらだと厳しいよね!

14: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 21:29:24.792 ID:HTVmS9ynd
なぜあと200g頑張れなかったのか

26: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 21:33:33.394 ID:DFF22DBt0
>>14
100kg越えるのは才能だから!

15: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 21:29:32.480 ID:cd5Y4LT1a
顔きっしょ

29: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 21:35:00.274 ID:DFF22DBt0
>>15
見たことないだろ?
きっしょいんだこれが

16: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 21:30:29.348 ID:B6kT1Rf70
それくらいのデブは食事ちょっと減らすだけでするする落ちる
BMI18が3キロ落とす方が難しいからそっちを知りたい




31: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 21:36:17.941 ID:DFF22DBt0
>>16
BMI18が3kg落とす必要あるかね?

23: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 21:32:56.437 ID:su+Ur6P30
プロテインは取ってる?
俺は1日に50gぐらいタンパク質取ってるぞ

34: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 21:41:06.487 ID:DFF22DBt0
>>23
プロテインは最初だけだったな~
まじで筋肥大したい人だけでいんじゃんいかな
飯買う時に裏見てたんぱく質多いのを食うだけでも効果あるよ!

27: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 21:33:35.090 ID:WwRlBP8h0
80㌔ぐらいで良かっただろ(´・ω・`)

35: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 21:42:43.116 ID:DFF22DBt0
>>27
軽く病的にカロリーとか脂質、糖質を気にしすぎるようになっちゃったよ
体重さがりすぎてるww

28: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 21:33:49.502 ID:OG252n7ka
皮がダブダブになってそう

36: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 21:43:49.171 ID:DFF22DBt0
>>28
ダブダブにはなってないけど
若干あまるよね
まあ息子の皮も余ってるからちょうどいいわww

30: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 21:35:08.787 ID:t3I95UyF0
なんか中途半端だから130kgまでいってまた痩せて本を出そう!

39: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 21:45:03.204 ID:DFF22DBt0
>>30
こっから60kg太るだけでも本出せそうww

37: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 21:44:10.674 ID:Y+aYsxyY0
ちんこの大きさいくつ?

40: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 21:45:39.292 ID:DFF22DBt0
>>37
元気になれば20cmくらいか?ww

38: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 21:44:16.945 ID:YqsiBh4P0
100kg超えるには才能がいるんだな

42: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 21:47:47.188 ID:DFF22DBt0
>>38
100kgこえたら
諦めてたかもわからんね

51: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 22:10:38.963 ID:MgfBIMXI0
60までいけ

53: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 22:14:05.823 ID:DFF22DBt0
>>51
それはやばい!ガリガリすぎる

52: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 22:11:37.149 ID:WK1QrjgN0
米とかラーメンは避けてる?

54: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 22:15:20.273 ID:DFF22DBt0
>>52
米は食べても大丈夫だよ!持論だけど
炭水化物のなかでも優秀だと思う
麺はちょっと避けてるかな
パンはあかん
ありゃやばい

62: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 22:26:23.022 ID:uQ0bTGJ80
159kgから96kgまで落としたけど、とても人に見せられる皮じゃないわ
背中曲げたら8~9段腹くらいになるからな

65: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 22:30:42.225 ID:DFF22DBt0
>>62
60kg減はヤバいな!!
その頑張りは無駄じゃない!!

77: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 23:18:29.127 ID:J+n9l0+Y0
どうせなら100からにしろよ

79: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 23:20:30.070 ID:DFF22DBt0
>>77
100kgって書いてもよかったけど
正確にしたいじゃん
100kgある人に失礼だし

81: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 23:23:19.775 ID:6FTmxHRj0
180だと70キロが標準なんだな
スポーツ選手のwikiとか見慣れてるから
180なら85キロくらいあっても普通って思ってたわ

83: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 23:27:45.818 ID:DFF22DBt0
>>81
野球選手は身長-100が体重の人多いけどそれなりに筋肉あるんだろね!
身長180だと71~2kgぐらいが標準だね!
ちなみにBMIは21ぐらいが健康だとされてるよ!

84: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 23:30:28.699 ID:fMK2PCe7d
停滞期とかならなかった?

86: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 23:33:39.810 ID:DFF22DBt0
>>84
72kgのときにちょっと留まったな
2週間くらいだけど

85: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 23:32:27.579 ID:MTZVtcI50
BMIってのは170センチくらいがちょうどよくなるようになってる
150だとデブになるし190だとガリになる

88: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 23:35:03.085 ID:DFF22DBt0
>>85
そうなんだ!
まあ確かにそんな感じはするな!
高身長の人はめっちゃ細くなっちゃうよな!

95: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 23:45:27.665 ID:Eeqg9Tvad
するべき筋トレ何がある? 諸事情でマラソン初めて多少痩せたがもう少し減らしたい ちな170でいま75のデブだ

98: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 23:52:37.671 ID:DFF22DBt0
>>95
よっしゃ!こうゆうの待ってた
痩せたいってこと前提で書くね?
よく言われるのは大きな筋肉から鍛えようってこと
つまり足や背中かな
スクワットとかデッドリフトとかになるわけだけど
オレは一切やらなかったwwなぜならしんどいから!続かん!
だからオレは見せ筋(上腕二頭筋、大胸筋、三角筋)ばかりやってた
この部位はすぐ効果が出やすいからモチベにつながるんだ!
最初はこの部位からやってやる気をあげたほうが続くと思うんだ!

100: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 23:55:03.429 ID:Eeqg9Tvad
>>98
なるほど足はマラソンする関係しているから見せ筋を鍛えてみるぜ

102: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/19(土) 23:58:31.150 ID:DFF22DBt0
>>100
あとごめんね!
今よく言われてるのは有酸素は筋肉溶かす的なことね!
趣味がマラソンだったり何か競技としてマラソンしてるなら仕方ないんだけど
筋トレに比重置きたいなら有酸素は体ほぐす程度にしたほうがいいかもね
実際オレも有酸素はしてないんだ!

106: 以下、\(^o^)/がお送りします 2019/10/20(日) 00:57:02.980 ID:ERAbW1GxM
3ヶ月で5,6キロ落としてどか食いしてたら1ヶ月でもとに戻ったわ


















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